ニキビに効果のある食べ物・食事
ニキビ対策の化粧品は色々発売されていますが、価格が高かったり、一定期間経たないと効果が実感できなかったりといったデメリットもあります。
そんな時は日常生活の食事の中で、対策のできる食べ物を利用してみるのもよいでしょう。
元々ニキビと食事には大きな関係性があり、ニキビの原因となる皮脂や毛穴のつまりなどは、体の代謝が効率よくいっていないなどの理由で、肌のターンオーバーが滞ってしまっていることなどの要因があります。
体の中が原因なので化粧品やニキビ予防の薬を使っても、改善は期待できません。
食事などの生活習慣を改善することによって、体の中から綺麗にすることが、ニキビ治療の近道なのです。
ビタミンや食物繊維を多く含む食べ物が特にオススメ！
美肌にも良いとされているビタミンCはグレープフルーツなどの果物やブロッコリーなどの野菜に多く含まれます。新陳代謝を向上させ、肌のターンオーバーを助けてくれる亜鉛はうなぎ・牛肉・レバーの他、大豆や納豆・チーズ類でも手軽に摂取することができます。
生理とニキビ
女性ですと生理前や生理中限定で、ニキビが出来てしまうという悩みも多いですが、これはホルモンバランスの乱れや腸内環境に原因があるとみられます。食物繊維を意識してとることで、腸内環境を整え、肌荒れの改善にも有効です。
食物繊維は大豆・ごぼうなどの根菜類・女性に人気のアボガドなどに豊富に含まれているので、上手に食事に取り入れていきましょう。
ニキビを悪化
逆にニキビを悪化させる原因となるのが動物性油脂が多量に含まれているもの、刺激物、油物などがあります。ファストフードのフライドポテトやチョコレートなどを食べただけで悪化することはありませんが、多量に摂取すると皮脂の分泌量が増える原因を作ってしまいます。
またビタミンや食物繊維だけを大量に食べたとしても、食事のバランスが悪いと上手に栄養素が吸収されません。食事をバランスよく取ることによって、体内の環境を改善し、ニキビ予防・治療に効果があります。
